Cá hồi được biết đến là một món ăn được cả người lớn và trẻ em yêu thích. Hương vị của chúng thơm ngọt độc đáo cùng hàm lượng dinh dưỡng vô cùng dồi dào. Có rất nhiều bà mẹ nội trợ thắc mắc rằng cá hồi bao nhiêu calo và ăn cá hồi có béo không. Hiểu được nỗi băn khoăn ấy, Cá Mú Đỏ sẽ giúp bạn giải đáp toàn bộ thắc mắc của mình trong bài viết dưới đây!
Cá hồi bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong 100g thịt cá hồi có chứa khoảng 208 calo cùng với nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng đối với hoạt động sống của cơ thể. Và xét theo lượng calo có trong từng phần cá hồi, kết quả như sau:
+ Đầu cá hồi sẽ có khoảng 460 calo
+ 1 miếng cá hồi sẽ có khoảng 400 – 800 calo
+ 100g cá hồi áp chảo sẽ có khoảng 198 calo
+ 100g cá hồi sống sẽ có khoảng 208 calo
+ 100g lườn cá hồi sẽ có khoảng 200 calo
+ 100g vây cá hồi sẽ có khoảng 210 calo
Qua đây có thể thấy được rằng, lượng chất có trong thịt cá hồi không kém cạnh là bao so với các loại thịt đỏ. Nhưng lượng đạm cung cấp cho cơ thể chỉ ở mức vừa đủ cho sự vận động nên không lo bị dư thừa.
>> ĐỊA CHỈ MUA CÁ TƯƠI SỐNG LOẠI 1 Ở HÀ NỘI <<
Ăn cá hồi có béo không?
Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như trên thì ăn cá hồi có béo không? Câu trả lời chắc chắn là không bởi vì cá hồi là một trong những thực phẩm chứa lượng calo không quá lớn. Bên cạnh đó, mặc dù chứa một lượng lớn axit béo omega 3 nhưng lại cực kỳ ít chất béo xấu, cùng với đó cá hồi cũng rất giàu chất xơ và protein.
Không những thế, trong cá hồi có chứa chất tryptophan nên sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và tiêu hao mỡ thừa một cách nhanh chóng. Ngoài ra, loại chất này cũng phần nào hỗ trợ phát triển cơ bắp, giúp bạn có thể giảm mỡ, giảm cân hiệu quả mà không làm cho vùng da giảm mỡ bị nhăn nheo, chảy xệ mất đi tính thẩm mỹ.
Tuy nhiên, tùy vào cách chế biến và nguyên liệu sử dụng đi kèm mà lượng calo của cá hồi cũng có sự thay đổi đáng kể. Vậy nên để duy trì được vóc dáng, cân nặng của mình thì bạn nên chọn cách chế biến phù hợp hoặc kết hợp tập luyện cùng với ăn uống một cách hiệu quả.
Cá hồi là một loại hải sản biển giàu dinh dưỡng nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều đâu nhé! Bởi việc thừa chất sẽ ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn đấy! Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo bạn chỉ nên ăn 140g cá hồi/tuần thôi. Bạn cũng có thể ăn theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo an toàn sức khỏe nhé!
Các món ăn từ cá hồi tốt cho sức khỏe
Cá hồi mang đến khá nhiều lợi ích cho sức khỏe người tiêu dùng. Vậy cá hồi làm món gì ngon, bổ dưỡng? Dưới đây là một số gợi ý cho bạn:
+ Cá hồi áp chảo
+ Cá hồi sốt bơ tỏi
+ Cá hồi sốt chanh leo
+ Cá hồi nướng
+ Cá hồi sốt cà chua
+ Cá hồi ngâm tương
+ Sashimi cá hồi
+ Cá hồi chiên nước mắm
+ Cháo cá hồi
+ Cá hồi nấu canh chua
+ Cá hồi hấp xì dầu
+ ..v.v..
Vừa rồi Cá Mú Đỏ đã giúp bạn tìm ra câu trả lời cho câu hỏi cá hồi bao nhiêu calo rồi. Hy vọng rằng những thông tin chúng tôi chia sẻ sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình bổ sung thực đơn dinh dưỡng của mình. Nếu có bất cứ yêu cầu hay thắc mắc gì, hãy liên hệ với chúng tôi qua số Hotline để được hỗ trợ tư vấn miễn phí nhé!
Xem thêm:
>> Hướng dẫn cách sơ chế mực không bị tanh
